Iedereen kan aromatherapie integreren in hun dagelijks leven . Essentiële oliën kunnen niet vervangen reguliere medicijnen , maar ze kunnen steun je fysieke en mentale welzijn .
De meeste essentiële oliën worden verkregen door: distillatie of persen (citrusschil). Deze extractiemethoden halen de olie uit een specifiek deel van de plant. De vitaliteit van een plant wordt opgeslagen in de etherische olie. Daarom zijn etherische oliën ook: zeer geconcentreerd.
De prijzen essentiële oliën kunnen sterk variëren omdat sommige planten moeilijker te vinden, te kweken of te extraheren zijn. De oogst is ook sterk afhankelijk van het klimaat en de bodemgesteldheid. Dit kan ook leiden tot prijsstijgingen.
Hoe gebruik je deze hooggeconcentreerde essentiële oliën veilig?
- Massage : verdun de etherische olie met een basisolie zoals amandelolie, abrikozenpitolie, druivenpitolie of jojoba-olie. 10 tot 20 druppels etherische olie op 100 ml basisolie zijn meestal voldoende.
- Samenpersen : Verdun de etherische olie (2 tot 7 druppels) met (plantaardige) melk en voeg toe aan een kom met lauw of warm water voor je kompres.
- Stoombad : Een paar druppels etherische olie in een kom met warm tot heet water om in te ademen of om de huid te verzorgen.
- Bad : verdun 5 tot 15 druppels etherische olie in een kopje (plantaardige) melk en doe dit in je bad (180 liter).
- Zuiver : slechts enkele etherische oliën mogen minimaal geraffineerd (touch) aangebracht worden.
- oraal gebruik : sommige etherische oliën kunnen in een minimale hoeveelheid (1 of 2 druppels), op een suikerklontje of in een lepel honing worden ingenomen. Een druppel etherische olie van munt of citroen mag in 1 liter water voor een frisse smaak.
- In zalven en crèmes : je kunt 5 tot maximaal 10 druppels etherische olie toevoegen aan 50 ml crème of lotion, maar ik zeg altijd ‘less is more’. Voeg in plaats daarvan minder essentiële olie toe dan te veel.
- Geursteen : Een geursteen is gemaakt van keramiek en is zeer geschikt voor kleine ruimtes en om dichtbij je te zetten.
- Verdampen met een koude vernevelaar. Verhitting tast de bestanddelen van de oliën aan en het effect is niet zoals het zou moeten zijn. Het is daarom het beste om een koude vernevelaar te gebruiken. Met aromatische oliën verander je de sfeer in huis.
Preventieve maatregelen :
Het is niet de bedoeling dat u schrikt, maar voorzichtigheid is geboden bij het omgaan met essentiële oliën.
- Sommige essentiële oliën zijn: niet aangeraden gedurende zwangerschap en borstvoeding , evenals bij kinderen jonger dan 8 jaar. Het is het beste om etherische oliën bij kinderen en tijdens de zwangerschap alleen te gebruiken onder begeleiding van een professionele aromatherapeut.
- Test je huid tolerantie op een etherische olie door deze verdund in plantaardige olie op de elleboogplooi aan te brengen. Als er binnen 24 uur geen reactie is, kunt u deze gebruiken. Ook al zijn etherische oliën 100% natuurlijk, ze bevatten stoffen waar je allergisch voor kunt zijn.
- Niet toepassen in uw oren, ogen, neus of op de slijmvliezen.
Robert Tisserand is een expert in aromatherapie en heeft al verschillende boeken geschreven. Op zijn website vind je zijn Veiligheidsrichtlijnen voor de veilig gebruik van aromatherapie.
De meest voorkomende essentiële oliën van A tot Z.
Arabische wierook of ook wierook
Boswellia carterii. Geeft spanning aan de huid, werkt anti-rimpel en is geschikt voor de vette huid (wondgenezing).
Mentaal: Deze olie helpt me te mediteren, tegen negatief denken, angst en depressie.
Bergamot
De witte bloemen van de Citrus bergamia-boom zijn zeer aromatisch. De aangename, delicate en frisse geur heeft een kalmerend effect op het zenuwstelsel. Het is ideaal om stress en alle bijbehorende aandoeningen aan te pakken. Helpt bij het verwerken van groot verdriet. Helpt om beter te slapen, kan samen met lavendelolie gebruikt worden.
Voor de huid : niet gebruiken bij blootstelling aan de zon. Niet onverdund op de huid gebruiken. Het is een antibacteriële olie en geschikt voor de vette huid, acne, eczeem, herpes en psoriasis. Kan gebruikt worden om te verdampen met een koude vernevelaar, als massageolie (max. 15 druppels etherische olie op 50 ml draagolie zoals amandelolie, druivenpitolie of abrikozenpitolie.)
Ceder
Cedrus Atlantica Helpt bij aandoeningen van de luchtwegen. Werkt tegen haar- en hoofdhuidproblemen. Helpt tegen cellulitis en striae. Zeer goed voor de dagelijkse verzorging van de vette huid. Verdrijft insecten.
Mentaal: helpt tegen vermoeidheid, nervositeit, slapeloosheid, angst en depressie.
Citroen
Werkt op de spijsvertering, lever en gal. Vanwege fototoxiciteit niet geschikt voor de huid bij blootstelling aan de zon. Verdund in een dragerolie werkt het tegen cellulitis. Door zijn ontvettende en desinfecterende werking is deze olie ook ideaal om te gebruiken in je doe-het-zelf schoonmaakproducten.
Mentaal: Verhoogt de concentratie.
Cipres
Werkt goed om de veneuze circulatie en lymfecirculatie (spataderen) te bevorderen. Helpt bij couperose en droge of slijmerige hoest. Samen met lavendel of tea tree zeer effectief tegen zweetvoeten.
Mentaal: geeft energie bij fysieke en mentale vermoeidheid.
dennenboom
Werkt goed tegen griep, verkoudheid, bronchitis en overmatig transpireren. In een massageolie verzacht het de spieren en gewrichten.
Mentaal zorgt het voor meer openheid en helpt het depressie te ondersteunen. Verdrijf negatieve gedachten en geef meer levenskracht.
Eucalyptus Globulus
Zuivert de huid, kalmeert de gevoelige en geïrriteerde huid. Verhoogt de weerstand van de luchtwegen en helpt om vrijer te ademen. Verzacht de keel. Bij verneveling desinfecteert en ontgeurt deze olie de omgeving.
Gember
In massageolie helpt het bij pijnlijke en vermoeide spieren en gewrichten. Bij misselijkheid of wagenziekte een druppel gemberolie op een suikerklontje doen en langzaam opzuigen. Werkt goed tegen haaruitval, voeg een druppel toe aan je dosis shampoo. Werkt tegen impotentie en frigiditeit.
Geranium
Egyptische rozengeranium heeft een heerlijk frisse, bloemige geur. Het is een samentrekkend (samentrekkend) tonicum voor de huid. Deze olie reguleert de talgproductie van de huid en is daardoor geschikt voor elk huidtype. Helpt ook tegen overmatig transpireren.
Mentaal: ontspant stress en nervositeit.
Helichrysum = Stro bloem
is een uitzonderlijke en kostbare etherische olie. Er is 2000 kg bloemen nodig om 1 liter olie te maken. Het is zeer effectief bij kneuzingen, kneuzingen en verstuikingen. Helpt ook bij bronchitis en keelontsteking.
Kamille – Romeins
Deze olie is ideaal voor de overgevoelige huid. De olie is anti-jeuk en anti-allergisch.
Mentaal heeft deze olie een sterk kalmerend effect op het centrale zenuwstelsel, waardoor het zeer geschikt is om beter te slapen. Kan samen met lavendelolie worden gebruikt.
Lavendel
Lavendula Angustifolia of Lavendula Officinalis. Deze olie wordt het meest gebruikt in de thuisapotheek. Je kunt deze olie puur gebruiken op een kleine brandwond. Het voorbeeld dat je jezelf verbrandt aan een vetspatten of strijkijzer. Deze olie heeft een krachtige wondgenezende en regenererende huid. Verzacht zonnebrand (doe 5 druppels in 50 ml amandelolie). Helpt bij striae. Verzacht insectenbeten.
Mentaal werkt zeer rustgevend en zorgt voor een goede nachtrust.
Citroengras (citroengras)
Werkt goed tegen cellulitis (vochtophoping). Heeft een ontspannend en rustgevend effect.
mandarijn
De schilolie heeft een heerlijke geur. Is minder geschikt voor de huid vanwege de fototoxiciteit, maar is zeer rustgevend en anti-stress.
Mentaal: helpt bij slapeloosheid. Deze olie maakt iedereen blij.
Neroli (Oranje bloesem)
Deze olie heeft een bloemige, exotische geur. Deze olie werkt goed voor een vette huid en haar. Het werkt ook tegen huidveroudering.
Mentaal: rustgevend en helpt bij slapeloosheid.
Niaouli
Niaouli is nuttig voor de behandeling van acne en voorkomt huidveroudering. Deze olie helpt bij keelpijn en verkoudheid. Gebruik met een vernevelaar om de lucht te laten ontkiemen. In massageolie draagt het bij aan het comfort van zware benen.
Mentaal: Niaouli heeft een kalmerende en kalmerende werking. Verbetert de concentratie.
Palmarosa
Deze bloemenolie mag niet ontbreken in je dagelijkse verzorging. Deze olie heeft een hydraterende en celvernieuwende werking. Werkt tegen overmatig zweten.
Mentaal werkt deze olie heel goed tegen stress en prikkelbaarheid.
Patchouli
Deze olie zuivert en regenereert de huid en draagt bij aan een lichte huid. Helpt bij zware benen en spataderen.
Mentaal: werkt afrodisiacum.
Pepermunt
Deze olie hoort zeker thuis in uw thuisapotheek. Helpt bij de spijsvertering en samen met kruidnagelolie tegen tandpijn. Bij hoofdpijn kunt u één of twee druppels puur aanbrengen op de plek waar u de hoofdpijn voelt. In de zomer werkt deze olie goed bij warme en vermoeide voeten. Deze olie gebruik je om je eigen tandpasta te maken. (Doe nooit pepermuntolie in uw badkuip, vanwege koudeschok!)
Mentaal: verhoogt de concentratie en gaat vermoeidheid tegen. Is goed tegen reisziekte.
Ravensara - Ravensa aromatica
Deze olie werkt tegen hoofdpijn en migraine, reuma en gewrichtspijnen. Breng een druppel onverdunde olie aan waar je een probleem hebt.
Ravintsara - Cinnamomum camphora cg cineol
Deze olie mag niet ontbreken in uw thuisapotheek. Helpt bij virale infecties (griep), bronchitis, keelpijn, verkoudheid. Maak een balsem of olie met een paar druppels van deze olie (en eventueel ook eucalyptus radiata) om op de borst uit te smeren als je verkouden bent.
Puur gebruik: deppen op lipblaasjes, zuivert het milieu (anti microben), helpt bij ademhalingsproblemen en verhoogt de weerstand. Helpt om vrijer te ademen.
Mentaal: helpt een positieve houding te behouden en bevordert een goede nachtrust.
rozemarijn
CT Cineol Deze olie is zeer schimmelbestendig en daardoor zeer geschikt voor gebruik in uw doe-het-zelf schoonmaakproducten. Werkt tegen luizen (zie Tea Tree olie), vet haar en haaruitval. Verbetert de bloedcirculatie, dus zeer effectief bij koude handen en voeten. Bij verstuiving werkt deze olie tegen luchtweginfecties en chronische vermoeidheid.
Mentaal: werkt bij mentale uitputting. Stimuleert de geest. Bij stress en vermoeidheid: 10 druppels in een kopje (plantaardige) melk en giet het in je bad.
rozen
Rosa Damascena. Dit is een zeer kostbare etherische olie want voor 1 liter olie heb je 5000 kg rozenblaadjes nodig. De prijs bedraagt ongeveer 1,5 euro per druppel. Deze olie verjongt en herstelt de huid.
Mentaal: is een afrodisiacum, een hartopener. Bloem van liefde.
Rozenhout
Heeft een aangename 'roosachtige' geur. Werkt goed tegen huidveroudering door de eigenschap de huidweefsels te regenereren. Is een ideale olie om te gebruiken tegen striae. Voeg 20 druppels rozenhoutolie toe aan 100 ml draagolie. Heeft sterke antibacteriële eigenschappen.
Mentaal werkt het goed bij depressie en zenuwvermoeidheid.
Sandelhout
Heeft een samentrekkend en versterkend effect op de huid, ideaal voor de droge en oudere huid. Ondersteunt de bloedsomloop in de benen.
Mentaal: werkt ontspannend en rustgevend, geeft een positieve instelling. Is een afrodisiacum.
Spike lavendel of wilde lavendel
Deze olie ruikt sterker dan Real Lavender en werkt goed bij insectenbeten, kloven, acne en striae. Deze olie verzacht ook kleine brandwonden.
Mentaal: helpt bij spanningen, stress, depressie, hoofdpijn en slecht slapen.
Thee boom
Tea Tree staat bekend om zijn desinfecterende werking. Deze olie wordt dan ook gebruikt in zowel cosmetische als huishoudelijke producten. Je kunt deze olie aanraken bij puistjes, wratjes, aften en tandvleesklachten. Helpt ook tegen luizen. Doe een paar druppels op de haarborstel en kam het haar. Een paar druppels op de kindermutsen en sjaals houden de luizen ook weg. Verhoogt de weerstand.
Mentaal: verhoogt de vitaliteit, het welzijn en de positiviteit.
Verbena (Lippia citriodora)
De fijne citroengeur verdrijft sombere gedachten, angst en depressie. In een aromabad zorgt de olie ervoor dat je even afstand kunt nemen van de dagelijkse beslommeringen. Verlicht ook ontstekingen van gewrichten, spieren en pezen. Gebruik voor het bad: zet 5 op de max. Vijftien druppels etherische olie in een kopje melk of plantaardige melk en doe het in het bad. Zo krijg je een goede verdeling van de etherische olie in het water.
Wintergroen
Kneuzingen, verstuikingen. Te gebruiken bij een sportmassage: heeft een verwarmend, ontstekingsremmend en pijnstillend effect op de spieren.
Ylang-ylang
Heeft een warme, exotische geur en wordt veel gebruikt in de cosmetica- en parfumindustrie. Is een tonic voor de huid (ook vette huid) en helpt bij broos en futloos haar. Voeg drie druppels toe aan uw dosis shampoo. Helpt ook bij broze nagels.
Mentaal: Deze olie geeft vertrouwen, het is een sterk afrodisiacum. Vind je de geur te sterk, dan kun je deze combineren met een citrusolie.
Zoete sinaasappel
De etherische olie wordt uit de huid geperst. Deze olie is zeer geschikt voor de koude vernevelaar; de olie zorgt voor een aangenaam humeur en desinfecteert. Citrusoliën zijn fototoxisch dus gebruik ze niet op de huid als je in de zon gaat, vanwege de interessante prijs, ideaal om te gebruiken met zelfgemaakt wasmiddel.
Mentaal: heeft een ontspannende en rustgevende werking.
Zonneroosje
De etherische olie van Corsicaanse struiken is van betere kwaliteit. Koop daarom etherische olie ‘Zonneroosje CV Corsica’. Wondgenezing en anti-rimpel, voor een mooie en gezonde huid, voeg een druppel etherische olie toe aan je dag- of nachtcrème.
Mentaal: Deze olie werkt tegen slapeloosheid.
Maak zelf een synergie van essentiële oliën
Je kunt synergieën van etherisch kopen, maar je kunt deze ook zelf samenstellen.
Door bepaalde oliën te mengen, creëer je een synergie van essentiële oliën die elkaar aanvullen en samen een nog groter effect hebben.
Maak het niet te ingewikkeld en beperk je tot maximaal drie verschillende oliën. Aan 10 ml basisolie worden 3 tot 6 druppels etherische oliën toegevoegd.
Zo creëer je je persoonlijke synergie om bijvoorbeeld lekker te slapen of een energiek effect te krijgen. Synergy kan ook helpen bij een massage bij spierpijn etc.
Ondersteuning bij aromatherapie
Zoals eerder vermeld, kan aromatherapie de reguliere geneeskunde niet vervangen, maar het kan een aanvulling zijn. Bij ernstige klachten gaat u het beste naar de huisarts.
Acne / puistjes : 1 dr Eucalyptus duiken + 1 dr. Nagel lavendel + 2 dr. Teatree + 1 dr. Rozemarijn: dep dit mengsel twee keer per dag met een wattenstaafje op de puistjes
Griep : 2 dr. Eucalyptus Radiata + 2 dr. Ravintsara + 1 dr. Niaouli: breng dit mengsel aan in de vernevelaar of met een beetje olie op de borst en bovenrug.
Haaruitval : 2 Dr Geranium + 2 Dr Mandarin + 1 Dr Ginger: Meng dit mengsel vlak voor gebruik in één dosis shampoo.
Insectenbeet: 3 dr. Spike lavendel + 1 dr. Teatree + 1 dr. Geranium: breng elke 3 minuten een druppel van dit mengsel topisch aan.
Seksueel tonicum: gember, rozenhout, patchouli, roos, ylang-ylang, sandelhout: doe in een flesje van 10 ml basisolie twee druppels etherische olie van twee of drie van deze oliën. Nuttig als massageolie.
Rimpels 10 ml basisolie zoals rozenbottelolie + 3 dr. Rozenhout + 1 dr. Strobloem + 1 dr. Zonneroosje + 1 dr. Niaouli. Breng 's morgens en' s avonds drie druppels van dit mengsel op je gezicht aan.
Voor vermoeidheid en voor een betere concentratie : 2 dr. Eucalyptus + 1 dr. Rozemarijn + 2 dr. Pepermunt, dit mengsel in de vernevelaar, of aan de binnenkant van de polsen aanbrengen of twee druppels hiervan op een 1/4 suikerklontje zuigen.
Yoga en meditatie : doe drie druppels Wierook en of Ylang Ylang op een geursteen
om te ontspannen : in de koude vernevelaar of op een geursteen enkele druppels mandarijnolie.
Om beter te slapen : doe drie druppels ravensara of Romeinse kamille, twee druppels lavendel en twee druppels mandarijn in 10 ml basisolie: Breng een half uur voor het slapengaan drie druppels van dit mengsel aan de binnenkant van je polsen aan.
Overmatig zweten: 2 dr palmarosa + 2 dr rock rose + 2 dr geranium: plaatselijk aanbrengen.
Reisziekte : in een roll-on bijvoorbeeld 20 ml amandelolie + 3 dr pepermunt + 3 dr gember + 3 dr mandarijn.
voor zonnebrand : 3 druppels spike lavendel, 1 druppel rozenhout en 1 druppel geranium, breng dit mengsel twee keer per dag aan op de verbrande plek. Niet aanbrengen op open wonden.
Kant-en-klare synergieën.
U kunt ook kopen kant-en-klare synergieën , deze zijn al volledig doorontwikkeld, deze van Pranarôm zijn alleen geschikt voor de verstuiver (koude vernevelaar).
Referenties:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25557808
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2917081/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26473822
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26132146
Inhoud
- Hoe gebruik je deze hooggeconcentreerde essentiële oliën veilig?
- Preventieve maatregelen:
- De meest voorkomende essentiële oliën van A tot Z.
- Arabische wierook of ook wierook
- Bergamot
- Ceder
- Citroen
- Cipres
- dennenboom
- Eucalyptus Globulus
- Gember
- Geranium
- Helichrysum = Strobloem
- Kamille – Romeins
- Lavendel
- Citroengras (citroengras)
- mandarijn
- Neroli (oranjebloesem)
- Niaouli
- Palmarosa
- Patchouli
- Pepermunt
- Ravensara - Ravensa aromatica
- Ravintsara - Cinnamomum camphora cg cineol
- rozemarijn
- rozen
- Rozenhout
- Sandelhout
- Spike lavendel of wilde lavendel
- Thee boom
- Verbena (Lippia citriodora)
- Wintergroen
- Ylang-ylang
- Zoete sinaasappel
- Zonneroosje
- Maak zelf een synergie van essentiële oliën
- Ondersteuning bij aromatherapie
- Kant-en-klare synergieën.
- Etherische olie voor woede, angst, stress, depressie ...
- wat is de beste essentiële olie om de huid strakker te maken?
- Essentiële oliën voor gezond tandvlees en tanden!
- Zelfgemaakt recept voor lippenbalsem met essentiële kokosolie