Wat betekent vastgehouden worden in een droom?.
Bij slaapverlamming heb je het gevoel dat je wakker bent, maar je lichaam niet kunt bewegen. Slaapverlamming (ook bekend als slaapanalyse) treedt op wanneer een persoon zich tussen de fasen van waakzaamheid en slaap bevindt. Tijdens deze overgangsfase kunt u enkele seconden tot enkele minuten niet bewegen of spreken.
Sommige mensen zullen ook druk voelen of een gevoel van verstikking ervaren. Onderzoekers hebben aangetoond dat slaapverlamming in de meeste gevallen een teken is dat het lichaam niet soepel door de slaapfasen gaat. Het komt zelden voor dat slaapverlamming verband houdt met diepe, onderliggende psychiatrische problemen. Slaapverlamming komt echter vaak voor bij mensen die last hebben vaneen narcolepsieslaapstoornis.
Wanneer treedt slaapverlamming op?
Er zijn twee momenten waarop slaapverlamming kan optreden. Op het moment dat je in slaap valt (in slaap vallen), wordt dit hypnagogische of prodromale slaapverlamming genoemd. En als je wakker wordt (ontwaken), wordt dit hypnopompische of postformele slaapverlamming genoemd.
Wat gebeurt er tijdens slaapverlamming?
Op het moment dat je in slaap valt, komt het lichaam langzaam tot rust. Meestal verlies je je bewustzijn. U merkt deze wijziging dus niet. Maar als je dit bewustzijn hebt, zul je merken dat je niet kunt bewegen of spreken.
Tijdens de slaap schakelt het lichaam tussen:rem slaap(Rapid Eye Movement) en NREM-slaap (Non-Rapid Eye Movement). Een volledige cyclus van REM- en NREM-slaap duurt ongeveer negentig minuten. Eerst vindt de NREM-fase plaats, die ongeveer driekwart van de volledige slaaptijd in beslag neemt. Je lichaam zal ontspannen en herstellen tijdens de NREM-fase. De REM-fase begint aan het einde van de NREM-slaap. Je ogen zullen snel bewegen en je zult beginnendromen, maar de rest van je lichaam blijft heel ontspannen. Tijdens de REM-fase worden de spieren uitgeschakeld. Wanneer je bij bewustzijn komt voordat de REM-fase is afgelopen, merk je misschien dat je niet kunt bewegen of spreken.
Wie heeft er last van slaapverlamming?
Tot 25 procent van de bevolking kan last hebben van slaapverlamming. Deze veel voorkomende aandoening wordt vaak gediagnosticeerd in de tienerjaren. Maar zowel mannen als vrouwen van elke leeftijd kunnen er last van hebben. Andere factoren die verband houden met slaapverlamming zijn:
- Slaapgebrek
- Slaapschema wijzigen
- Psychische stoornissen zoals stress of bipolaire stoornis
- Op de rug slapen
- Andere slaapproblemen, waaronder narcolepsie of krampen in de benen
- Gebruik van specifieke medicatie zoals ADHD medicatie
- Drug gebruik
Hoe wordt slaapverlamming gediagnosticeerd?
Als u merkt dat u een paar seconden tot een paar minuten niet kunt bewegen of spreken terwijl u in slaap valt of wakker wordt, krijgt u waarschijnlijk af en toe een slaapanalyse. Meestal is hiervoor geen behandeling nodig.
Vraag uw arts als u de volgende problemen ervaart:
- Je bent bang voor je symptomen
- De symptomen maken je overdag erg moe
- De borden houden je 's nachts wakker
De arts kan dan via de volgende stappen de volgende informatie over uw slaapgedrag vragen:
- Vraag wat de symptomen precies zijn en houd een slaapdagboek bij voor een periode van enkele weken
- Vraag naar uw gezondheid in het verleden, inclusief slaapstoornissen of familieleden met slaapstoornissen
- Verwijzing naar een slaapspecialist voor verder onderzoek
- Uitvoeren van slaaponderzoeken
Hoe wordt slaapverlamming behandeld?
Voor de meeste mensen is geen behandeling nodig voor slaapverlamming. Soms is het mogelijk om onderliggende problemen aan te pakken, zoals narcolepsie, wanneer u last heeft van angst of niet goed kunt slapen. Dit zijn enkele conventionele behandelingen:
- Verbeter de slaaphygiëne door ervoor te zorgen dat u zes tot acht uur per nacht slaapt.
- Gebruik van antidepressiva indien voorgeschreven om de slaapcyclus te reguleren.
- Psychische problemen behandelen
- Behandeling van andere slaapstoornissen
Wat kan ik doen aan slaapverlamming?
Je hoeft niet bang te zijn voor monsters in de nacht of buitenaardse wezens die je komen halen. Als je van tijd tot tijd slaapverlamming hebt, kun je thuis verschillende stappen ondernemen om ermee om te gaan. Zorg allereerst dat je voldoende slaapt. Probeer stress en spanning in je dagelijkse leven te beperken, vooral voordat je gaat slapen. Probeer een andereslaaphoudingwanneer u gewend bent op uw rug te slapen. En neem contact op met je huisarts als je door slaapverlamming regelmatig niet goed slaapt.
Referenties:
https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-paralysis
https://en.wikipedia.org/wiki/Slaapverlamming
Inhoud