Schuldgevoelens. Herken je ze? Je wilt echt iets doen waar je blij van wordt, maar je partner stelt een duidelijke grens. Je wilt het pad van je ziel volgen en bent toe aan de volgende stap, maar je voelt je schuldig omdat je omgeving dat helemaal niet leuk vindt. Sterker nog, ze geven aan dat wanneer je je hart wilt volgen, de relatie voorbij is.
Je voelt je schuldig als je voor jezelf zorgt en een dagje naar de sauna gaat of iets anders doet om je batterij weer op te laden, wetende dat je je zieke partner bent die in het ziekenhuis ligt en verlangt naar nog een bezoek van je die je achterlaat. Dus maak je geen zorgen over jezelf en rijd die week voor de vierde keer naar het ziekenhuis, de files trotserend die je toch al uitputten.
Emotie- en energiebeheer
Je voelt je schuldig omdat je iets leuks voor jezelf koopt dat je ondersteunt in je passie, maar je weet dat er mensen zijn die geen geld hebben om een broodje te kopen. Had je niet moeten doneren? Je bent ziek en je beste vriend komt op bezoek, maar je draait je liever om in je bed en bent alleen. Toch laat je haar maar een half uur met je praten en je vragen stellen die je moeilijk kunt beantwoorden, omdat het zo onaardig is om haar weg te sturen omdat ze speciaal voor jou is gekomen. Je zou je pas schuldig voelen als je dat deed. Je past je dus aan aan wat de omgeving van je vraagt…
Wat doen schuldgevoelens met je?
Wat zijn de gevolgen van schuldgevoelens? Ze zorgen ervoor dat je het leven van je omgeving leeft en wat ze van je verwachten, en daarmee kom je alleen maar van je pad af. Je bent niet jezelf. Schuldgevoelens zorgen ervoor dat je je meer zorgen maakt over het welzijn van de mensen om je heen dan over je eigen welzijn. Schuldgevoelens maken je klein en houden je weg van je stralende zelf.
Ze zorgen ervoor dat we pleasers worden, die voor anderen zelfs een deurmat kunnen worden. In het ergste geval, als we onszelf en onze eigen verlangens voortdurend negeren, maken schuldgevoelens ons ziek. Los daarvan zijn schuldgevoelens gewoon menselijke emoties die we allemaal hebben en die ons iets te vertellen hebben. Daar is in principe niets mis mee. Zolang we maar durven te luisteren naar de achterliggende boodschap. Dan zijn schuldgevoelens het begin van een nieuwe manier van communiceren met jezelf en met je omgeving. Hieronder laat ik je zien hoe je dat kunt doen.
Wat kan je doen?
Schuldgevoelens vragen je om naar binnen te keren. Ze vragen om zelfreflectie en daarvoor is het nodig om tijd voor jezelf en voor jezelf te maken. Meestal hebben we de neiging om zogenaamde nare gevoelens als schuldgevoel te ontvluchten. We gaan netflixen, internetten, gamen of zoeken andere afleiding of vluchten in verdoving zoals drugs, seks, winkelen of alcohol. Terwijl naar binnen gaan en de emotie voelen en onderzoeken wat er werkelijk aan de hand is, veel effectiever is en ook zorgt voor verbindingsherstel.
Allereerst de verbinding met jezelf en van daaruit kun je weer verbinding maken met je omgeving. Als je met jezelf durft. Hoe ga je verder? Hieronder vind je zeven stappen die je helpen bij je reflectie en naar nieuwe actie leiden.
- Erken de realiteit en wat er gebeurt. Erken dat je reageert vanuit je schuldgevoel of de neiging hebt om te reageren vanuit je schuldgevoel. Voel waar het in je lichaam knaagt en adem rustig in. Hallo schuldgevoel, daar ben je!
- Visualiseer een stopbord en plaats het woord schuld erin . Het is nu tijd voor een andere keuze. Je kunt ook een prioriteitsbord visualiseren met een nieuwe keuze erop. Of een teken in de vorm van een oog dat alles ziet. Doe wat bij jou past en goed voelt.
- Visualiseer het scenario dat zou gebeuren als je reactief zou zijn en reageert vanuit je schuldgevoel. Wat gebeurt er met jou? Hoe voel je je dan? Wat gebeurt er in jouw energie? Voel je je kleiner en onbeduidend? Welke emoties volgen? Voel ze, ervaar ze en adem liefde naar ze toe. Leg deze visualisatie dan aan de kant of stop hem in een oude doos.
- Visualiseer het scenario wat er zou gebeuren als je proactief was , en reageert vanuit het verlangen van je ziel of je passie. Visualiseer wat je zou doen als schuldgevoelens niet eens bestonden? Als er geen partner of omgeving is die je wil tegenhouden bij je volgende stap. Wat zou er gebeuren als je jouw verlangen zou volgen en niet dat van de ander? Hoe zou je opladen? Hoe zou je je leven of relatie willen vormgeven? Hoe ziet je authentieke zelf eruit? Visualiseer het scenario dat niemand je kan stoppen. Hoe zou je leven eruit zien als schuldgevoelens niet zouden bestaan? Schrijf dit allemaal op.
- Vergeef jezelf. Vergeef jezelf voor de schuldgevoelens die je met je meedraagt en die je ervan weerhouden jezelf te zijn. Houd het Hawaiiaanse gebed om vergeving in gedachten, de Ho'oponopono: het spijt me, vergeef me, ik hou van je, dank je. Zeg het tegen jezelf en vertel het de ander. Doe het totdat je je lichter voelt.
- Deel je verlangen met je partner of met je omgeving .Gebruik de helderheid die je hebt gekregen om de volgende stap te zetten op het pad dat je hebt gekozen. Je hoeft het eindpunt niet te zien, het is gewoon de volgende stap. Als de mensen in je leven echt van je houden, zijn ze bereid je de ruimte te geven om je te laten stralen en nemen ze zelf de verantwoordelijkheid om hun eigen emotiemanagement onder de loep te nemen. Uiteraard ben je bereid om je partner of de ander hierin te helpen en te ondersteunen! Als iemand van je houdt, wil hij of zij dat je vliegt. Als je van je partner houdt, wil je ook dat je partner vliegt. Als je elkaar in de tang hebt, en je zit vast in een situatie omdat je al verbonden bent met een mogelijk eindpunt of eindconclusie, dan stel je de energie veilig en kan niemand groeien of bloeien. Schuldgevoelens zijn de moordenaars van je dromen! Alleen jij kunt je dromen waarmaken, niemand anders. Weet dat je geen controle hebt over de gevoelens en reacties van andere mensen. Ze zijn van hen en het is hun taak om hiermee om te leren gaan. Vertrouw erop dat er ook voor hen alle hulp is die ze nodig hebben!
- Durf te vertrouwen. Op elke vraag die je nu nog niet kunt beantwoorden, is er een antwoord. Durf erop te vertrouwen dat alles er al is, ook alle oplossingen en mogelijkheden die je nu over het hoofd ziet omdat je maar een mens bent met een beperkt mensbeeld. In het grote geheel en in het wetende veld van liefde zijn we allemaal met elkaar verbonden. Dit uitgebreide vakgebied zit vol mogelijkheden. Je moet je er gewoon voor openstellen. Durf het te ontdekken door een passende en volgende stap te zetten, vanuit de verbinding met je hart en passie.
Inhoud
- Omgaan met woede met ongerechtvaardigde schuld