Veel mensen denken dat ze alleen onder hypnose gebracht kunnen worden met hulp van een hypnotiseur. Met de juiste oefeningen is het goed mogelijk om jezelf te leren onder hypnose te komen. Hierdoor kun je jezelf leren om in je innerlijk en onderbewustzijn te komen.
Op deze manier kun je grip krijgen op je onderbewustzijn en je gedachten en gevoelens beïnvloeden. Als je dit goed leert beheersen, kun je leren je probleem aan te pakken en je doel te bereiken.
Wat is zelfhypnose?
Het is verkeerd om te denken dat je alleen hypnose kunt krijgen met de hulp van een hypnotiseur. Met de juiste oefeningen is het mogelijk om jezelf onder hypnose te brengen. Met zelfhypnose verander je in je innerlijke zelf en ben je afgesloten van de buitenwereld.
In je onderbewustzijn spelen allerlei dingen zich af, zoals je gedachten en fysieke gesteldheid. In je bewustzijn denk je daar vaak niet aan. Met zelfhypnose leer je grip te krijgen op je gevoelens, waardoor het mogelijk wordt ze te veranderen. Op deze manier kan het gebruikt worden om je doel te bereiken.
Voor welke doeleinden?
Zelfhypnose kan voor verschillende doeleinden worden gebruikt. Sommigen gebruiken het als pure ontspanning, maar het kan ook worden gebruikt om problemen op te lossen. Bijvoorbeeld iemand die te zwaar is en wil afvallen, maar het lukt niet. Dan kan zelfhypnose gebruikt worden om jezelf te leren een beter dieet te volgen zodat je uiteindelijk kunt afvallen. Hieronder staan enkele doelen die bereikt kunnen worden met zelfhypnose:
- Stoppen met roken
- Meer zelfvertrouwen krijgen
- Slaapproblemen oplossen
- Ervaar minder stress
- Om angsten te overwinnen
- Omgaan met fobieën
- Omgaan met pijn
- Tegen allergische reacties
- Gewichtsvermindering
De stappen van zelfhypnose
Zelfhypnose kan in principe door iedereen worden toegepast. Het vereist een juiste houding, geduld en de juiste oefeningen. Er zijn zelfhypnose cursussen om jezelf hierin te trainen. Je kunt ook zelf oefeningen doen om zelfhypnose aan te leren. De zelfhypnose bestaat uit de volgende stappen:
- Ga in hypnose
- Als je in trance raakt, moet je dichter bij het bewustzijn komen
- Wanneer je in je onderbewustzijn aan je probleem werkt
- Kom weer uit hypnose
Hoe kun je onder zelfhypnose komen?
Allereerst is het essentieel om te ontspannen en in een omgeving te zijn waar je kunt toegeven aan ontspanning en waar je niet gestoord wordt. Schrijf uw doel van zelfhypnose op, zodat u precies weet wat u wilt. Het is belangrijk om je doel voor ogen te houden. Ga ontspannen zitten of liggen. Denk alleen aan positieve eigenschappen. Vervolgens voer je de volgende stappen uit:
- Sluit je ogen
- Rol je ogen naar binnen en probeer in jezelf te kijken
- Ontspan verder door je te concentreren op je ademhaling
- Het lichaam voelt zwaarder aan en het lijkt alsof je wegzakt in je lichaam
- Je komt op het moment dat je je onderbewustzijn binnengaat
- Bedenk positieve gedachten en kijk hoe je de situatie wilt veranderen
De vloer
Als je in trance bent, zul je wat dieper moeten aanraken. Er zijn verschillende vloertechnieken die je kunt toepassen. Op elk niveau is het raadzaam om dit bij het uitademen te doen omdat dit bijdraagt aan het gevoel van dieper gaan. Je kunt je bijvoorbeeld voorstellen dat je een trap afdaalt waarbij je bij elke stap dieper in de hypnose komt.
Bij elke stap laat je je uitademing zakken. Je kunt ook elke keer dat je uitademt terugtellen van 25 tot 1. Als je dieper gaat, denk je na over je probleem en positieve gedachten om het op te lossen. Als je bijvoorbeeld wilt stoppen met roken, bedenk dan hoe fijn het zal zijn als je niet meer verslaafd bent aan sigaretten.
Kom uit hypnose
Om terug te komen van de hypnose vertel je je onderbewustzijn dat je weer uit de hypnose wilt. Je lichaam reageert vaak vanzelf. Lukt dit niet, dan is dat niet zo erg, want meestal betekent het dat je net in slaap bent gevallen. Anders kom je er weer uit. Je zult ook onder hypnose zijn; je houdt graag controle over wat er met je gebeurt. Je kunt bijvoorbeeld in gedachten aftellen van 5 naar 1 en weer om één wakker zijn, wat aangeeft dat je je goed voelt.
Na de zelfhypnose
De zelfhypnose is geschikt voor zowel lichaam als geest. Iedereen kan het zelf toepassen. Het kan meerdere keren per dag worden aangebracht. Dit maakt het mogelijk om van slechte gewoonten of bepaalde angsten af te komen. Hiermee kun je je lichaam en geest stimuleren om anders te gaan denken of voelen. Om dit te bereiken, moet je geduld hebben en meerdere keren onder zelfhypnose gaan. Uiteindelijk zul je specifieke gedachten en gevoelens omzetten in iets positiefs. Voor diepere problemen is het raadzaam om hulp te krijgen van een hypnotherapeut.
Oefen veel
Het is niet gemakkelijk om in zelfhypnose te komen en vereist veel oefening. Als je met zelfhypnose begint, raak dan niet ontmoedigd en houd er rekening mee dat het even duurt voordat het werkt. Als hulpmiddel kunt u een handleiding over zelfhypnose aanschaffen. Soms helpt het als je een inductie opneemt op een geluidsdrager die je beluistert om in zelfhypnose te gaan. Soms kan een hypnotiseur je helpen om zelfhypnose te leren. Dit helpt je op weg en geeft je praktische tips. Uiteindelijk zul je een methode ontdekken waarbij je je het beste voelt.
Voordelen
Het voordeel is dat u zelf bepaalt wanneer u dit toepast en hoe vaak. Zelfbehandeling duurt soms maar een paar minuten. Het vereist weinig voorbereiding zonder al te veel inspanning. Het kan op elke plek waar je voldoende kunt ontspannen. Dit is een geweldige manier om jezelf beter te leren kennen en jezelf op een positieve manier te veranderen.
nadelen
Het duurt even voordat je zelfhypnose onder de knie hebt. Het vereist veel zelfdiscipline en motivatie. De hypnose gaat vaak minder diep dan onder begeleiding van een hypnotiseur. De kans is groot dat je in slaap valt omdat je heel ontspannen bent. Er zijn maar een beperkt aantal technieken die je kunt gebruiken om jezelf onder hypnose te brengen.
Inhoud
- Wat is zelfhypnose?
- Voor welke doeleinden?
- De stappen van zelfhypnose
- Hoe kun je onder zelfhypnose komen?
- De vloer
- Kom uit hypnose
- Na de zelfhypnose
- Oefen veel
- Voordelen
- nadelen
- Liefdeshoroscoop: ontdek jouw unieke liefdesverhaal
- Mindful dansen: zo dans je 10x beter...
- Wat je huisnummer en weg zeggen over je leven
- WAT JE GEBOORTEBLOEM OVER JE VERTELT
- Wie was jij in een vorig leven? Je karma in je...
- Angel's Number 333 en zijn spirituele betekenis - waarom ...