De meeste mensen hebben op een bepaald moment in hun leven met extra lichaamsgewicht geleefd en ze weten hoe moeilijk het is om gezond af te vallen.
Natuurlijk is de beste manier om op een gezonde manier af te vallen, door middel van een compleet dieet en bewegingsroutine. Maar het gebruik van de principes van integratieve geneeskunde kan verschillende hormonen, neurotransmitters en metabolische reacties helpen ondersteunen die werken met uw individuele fysiologie om u te helpen het lichaam te verbranden. vet efficiënter.
Bekijk deze speciale superfoods, aminozuren en plantaardige ingrediënten om te zien welke je een natuurlijk duwtje in de goede richting kan geven.
De 10 natuurlijke producten om af te vallen
1. Berberina
Deze bioactieve stof maakt deel uit van een klasse van plantaardige alkaloïden, die van nature voorkomt in struiken zoals Oregon-druif en berberis, en zou een van de meest effectieve natuurlijke supplementen aller tijden kunnen zijn.
De berberina heeft een lange geschiedenis in Ayurveda en traditionele Chinese geneeskunde Maar de laatste tijd heeft dit extract veel aandacht gekregen vanwege zijn vermogen om gezonde bloedsuikerspiegels en insulinerespons te bevorderen, twee factoren die essentieel zijn voor gewichtsverlies (1).
In een meta-analyse was berberine even effectief als orale glucoseverlagende medicijnen bij het handhaven van een gezonde bloedsuikerspiegel (2).
Berberine activeert ook een enzym genaamd AMPK, wat staat voor AMP-activated protein kinase. Dit enzym is onofficieel bestempeld als de metabole hoofdschakelaar van het lichaam en de activering ervan kan voordelen bieden die vergelijkbaar zijn met die van lichaamsbeweging.
2. Carnosine of L-carnosine
De carnosine Het is een aminozuur, dat je vaak zult zien als L-carnosine, de vorm die het gemakkelijkst door de cellen van het lichaam wordt gebruikt.
Van carnosine is aangetoond dat het de effecten van het metabool syndroom moduleert , die bijna 1 op de 6 mensen in de VS treft (4). Metabool syndroom kan gewichtsverlies bemoeilijken door ontregeling van insuline, bloedsuikerspiegel en ontstekingseiwitten die geavanceerde glycatie-eindproducten (AGE's) worden genoemd.
Carnosine helpt bij het moduleren van de productie van deze AGE's, en ondersteunt niet alleen de metabole gezondheid, maar ook een gracieus ouder worden (5).
Carnosine wordt in het lichaam geproduceerd door de aminozuren bèta-alanine en histidine te combineren. Wanneer carnosinesupplementen de maag binnenkomen, wordt het eiwit echter snel afgebroken tot zijn afzonderlijke aminozuren, histidine en bèta-alanine.
Om deze reden tonen onderzoeken aan dat suppletie met bèta-alanine de spiercarnosineconcentraties efficiënter verhoogt dan carnosine zelf, wat leidt tot voordelen in spierprestaties, vooral tijdens intensieve training.
Dus als u uw training wat harder wilt laten werken, kan een schone pre-workout met bèta-alanine uw nieuwe optie zijn.
Carnosine kan van bijzonder belang zijn voor vegetarische en veganistische diëten, aangezien plantaardige diëten weinig of geen carnosine bevatten in vergelijking met diëten met vlees.
3. Omega-3
Kan een ontsteking uw gewichtstoename veroorzaken? Lage omega-3-diëten zijn gekoppeld aan verhoogde ontsteking, wat leidt tot verminderde insulinegevoeligheid in cellen (7). Hoe minder gevoelig onze cellen zijn voor de boodschap die insuline verzendt, hoe meer lichaamsvet we zullen opslaan.
Visolie en omega-3 vetzuren zijn een van de meest aanbevolen supplementen geworden door zowel beoefenaars van conventionele als functionele geneeskunde, wat niet verwonderlijk is gezien hun rol niet alleen in ontstekingsniveaus, maar ook in gezondheid. algemeen.
4. Espirulina
Deze blauwgroene alg zit boordevol vitamines, mineralen en fytonutriënten, waaronder antioxidanten, tocoferolen en fenolische verbindingen, waardoor het een van de moeilijkste superfoods is die er zijn.
In een onderzoek van 12 weken is aangetoond dat spirulina de eetlust, ontsteking en lichaamsvet vermindert (8). Bovendien tonen onderzoeken aan dat het ook de productie van oxidatieve stress, geproduceerd door overtollig lichaamsvet, moduleert. Dit kan een mechanisme zijn waarmee u een gezonde ontstekingsreactie ondersteunt.
De espirulina is een belangrijk ingrediënt in Belly Fix om de spijsvertering te herstellen en een gezonde stofwisseling te bevorderen.
5. Collageenpeptiden
Collageen is het meest voorkomende eiwit in het lichaam en helpt tientallen verschillende processen te ondersteunen, van gewrichtsgezondheid, huidelasticiteit tot gezonde eetlust en spijsvertering.
De kracht ervan om de darm te genezen en de eetlust te stillen, kan de oorzaak zijn van het gebruik ervan voor gewichtsverlies. Collageen helpt, net als andere eiwitten, het volheidshormoon leptine te activeren. Leptine vertelt je hersenen dat je genoeg hebt gehad en dat het tijd is om te stoppen met eten.
6. MCT
Middellange keten triglyceriden ( MCT ) zijn niet nieuw, maar ze zijn wijdverbreid populair geworden als hoofdingrediënt in vetrijke koffiemelanges als onderdeel van het ketogene supplement voor gewichtsverlies. Verdedigers van MCTjure vanwege zijn voordelen bij het verminderen van de eetlust en tegelijkertijd om energie naar de hersenen te brengen. Hoe is dit mogelijk? Dit speciale vet kan zijn gewicht in goud waard zijn voor diegenen die proberen af te vallen.
Vanwege hun speciale moleculaire structuur voorkomen MCT's een normale spijsvertering en diffunderen ze passief rechtstreeks naar de lever, waar ze worden afgebroken tot vrije vetzuren. Van daaruit worden ze afgeleverd aan de hersenen of spieren om mentale helderheid en consistente energie voor onze spieren te helpen bevorderen.
Bovendien bevorderen MCT's, eenmaal in de lever, het gebruik van andere vetzuren die al in de lever aanwezig zijn, waardoor verzadiging verder wordt bevorderd en hunkeren naar en eetlust wordt verminderd (9).
Het beste van MCT's is dat we dit soort vet niet opslaan als ons lichaam het op dat moment niet nodig heeft. MCT's helpen dus om hunkeren op afstand te houden, terwijl ze ook een gezond energieniveau en het gebruik van vet door het lichaam als brandstof bevorderen.
Belly Fix bevat kokosnoot MCT's plus spirulina superfood en collageenpeptiden in een eenvoudig en compleet supplement voor de spijsvertering om de spijsvertering te herstellen en een goede stofwisseling en gezond gebruik van lichaamsvet als brandstof te bevorderen.
7. Probiotica
Gezonde darmbacteriën zijn de sleutel tot veel verschillende stofwisselingsprocessen, en gezond gewichtsverlies is daar een van. Studies die de darmflora vergelijken, hebben een verminderd aantal en type van deze gunstige bacteriën gevonden bij zwaarlijvige mensen in vergelijking met mensen met een gezond gewicht (10).
8. Complex B
De B-vitamines zijn enkele van de meest waardevolle voedingsstoffen in het lichaam. De functies zijn enorm en het vermogen om een gezond en robuust metabolisme te behouden is cruciaal.
Er zijn 8 verschillende B-vitamines en ze werken optimaal synergetisch of in de juiste verhoudingen met elkaar. De B-vitamines waaruit een B-complex bestaat zijn:
- B1 (thiamine)
- B2 (riboflavine)
- B3 (niacine)
- B5 (pantotheenzuur)
- B6 (pyridoxine of pyridoxal-5-fosfaat)
- B7 (biotine)
- B12
- foliumzuur
Vitamine B1 helpt het lichaam koolhydraten te gebruiken voor energie, terwijl B6 essentieel is voor het vergemakkelijken van beweging, metabolisme en bloedstroom, en voor de reactie van de bijnieren op stress. Vitamine B12 is nodig voor tientallen metabolische functies, naast het energieverbruik (11).
Bij het opnemen van B-vitamines is het belangrijk om te zoeken naar volledig gemethyleerde bronnen die vrij zijn van additieven of kleurstoffen.
9. Groenen
Wanneer we proberen af te vallen, zien we vaak het hardst werkende orgaan in ons lichaam over het hoofd dat de wortel is van een gezond gewicht, een goed functionerend metabolisme dat helpt bij het elimineren van ongewenste stoffen die schade aan ons lichaam veroorzaken.
De waarheid is dat je lever veel meer te maken heeft met optimaal welzijn EN een gezond gewicht dan de meeste mensen beseffen.
Broccoli, bloemkool, kool en prei, of welke groente dan ook in de kruisbloemige familie, zijn nuttig bij het ondersteunen van natuurlijke ontgiftingsroutes die een rol spelen bij een gezond metabolisme. Je kunt ook voor elke felgekleurde groene groente gaan voor vergelijkbare voordelen.
Als uw dieet laag is in dit soort voedingsmiddelen, kan het toevoegen van een hoogwaardig plantaardig supplement uw doelstellingen voor gewichtsverlies ondersteunen en een gezonde insulinefunctie en normale bloedsuikerspiegels bevorderen, naast ontgiftingsroutes.
10. Slaap
Rust wordt over het algemeen niet als een supplement beschouwd, maar slaap van goede kwaliteit is te belangrijk om te negeren als u veilig en effectief wilt afvallen.
Je lichaam is een fijn afgestemde machine van hormonen en chemische boodschappers die alle functies in je lichaam regelen, inclusief je eetlust.
Wat heeft slaap te maken met hormonen die de eetlust beheersen? Wanneer we slaapgebrek hebben, ervaren we een toename van het hongerhormoon, leptine, en een afname van het volheidshormoon, ghreline.
Dit betekent dat je misschien een paar nachten niet zo goed kunt slapen, maar als je langdurig slecht slaapt, heb je waarschijnlijk honger en snak je naar koolhydraatrijke, suikerrijke voedingsmiddelen die snel en dramatisch aankomen.
Werken afslanksupplementen echt?
Je hebt gelijk als je sceptisch bent over het gebruik van een supplement voor gewichtsverlies, daarom is het belangrijk om veilige supplementen te kiezen die worden ondersteund door functionele medicijnen.
Het lichaam heeft honderden reacties en stofwisselingsprocessen tegelijk, en supplementen voor gewichtsverlies die werken, vergemakkelijken de processen die betrokken zijn bij de oxidatie (verbranding) van vet, constante energieniveaus en het gezonde gebruik van lichaamsvet als brandstof.
Er zijn verschillende mechanismen die we kunnen beïnvloeden bij het kiezen van het beste supplement voor gewichtsverlies. Berberine bevordert bijvoorbeeld een gezonde reactie op insuline, wat, wanneer het hoog is, de opslag van lichaamsvet bevordert.
Sommige aminozuren slaan ook glucose op tijdens de afbraak van brandstofbronnen, waardoor het lichaam kan overschakelen naar een gemakkelijkere vetverbranding.
Het beheersen van onbedwingbare trek en eetlust speelt een belangrijke rol bij veel chronische tussendoortjes, en om die hunkering te onderdrukken, kunnen we ketogene supplementen voor gewichtsverlies gebruiken, zoals MCT, spirulina of collageenpeptiden.
Er is een functioneel supplement voor gewichtsverlies om elk doel te ondersteunen als het correct wordt gebruikt, en integratieve geneeskunde kan u laten zien hoe u kunt profiteren van de beste supplementen voor gewichtsverlies om u te helpen uw doelen te bereiken.
Sommige van onze top 10 supplementen voor gewichtsverlies hebben zelfs andere geweldige voordelen, zoals het bevorderen van een gezonde lever, normale bloedsuikerspiegels en een gezonde detox-functie!
Integratieve geneeskunde voor veilig en effectief gewichtsverlies
Als u blijft worstelen met pogingen om gewicht te verliezen, of als uw gewichtsverlies tot stilstand is gekomen, kan uw leverancier van functionele medicijnen u helpen uw unieke chemie te navigeren om het evenwicht te herstellen in de systemen die u tegenhouden.
Werken met de steun van integratieve geneeskunde geeft u toegang tot genetische tests, testen op voedingstekorten en een gezondheidscoach die u echt kan helpen de veranderingen door te voeren waarmee anderen blijven worstelen.
Andere aanbevelingen voor functioneel gewichtsverlies
Er zijn veel veelvoorkomende problemen waarmee we ALLEMAAL worden geconfronteerd wanneer we proberen af te vallen, maar voor elk aspect dat we gemeen hebben, hebben we zoveel unieke factoren die ons onderscheiden van onze buurman. Wat voor u werkt, werkt mogelijk niet voor uw vrienden of familie, en omgekeerd.
Daarom is het ongelooflijk belangrijk om samen te werken met een functionele zorgverlener of gezondheidscoach om de aspecten van uw fysiologie te identificeren die het beste werken met verschillende soorten afslanktechnieken.
Gewichtstoename heeft voor elke persoon een andere oorzaak en het is belangrijk dat u onevenwichtigheden in het lichaam identificeert en corrigeert die niet alleen de deur openen voor gewichtsverlies, maar voor het optimale welzijn van het hele lichaam.
Inhoud
- De 10 natuurlijke producten om af te vallen
- 1. Berberina
- 2. Carnosine of L-carnosine
- 3. Omega-3
- 4. Espirulina
- 5. Collageenpeptiden
- 6. MCT
- 7. Probiotica
- 8. Complex B
- 9. Groenen
- 10. Slaap
- Werken afslanksupplementen echt?
- Integratieve geneeskunde voor veilig en effectief gewichtsverlies
- Andere aanbevelingen voor functioneel gewichtsverlies
- Gewichtsverlies Pellets 'Auriculotherapie voor gewichtsverlies'
- Hoe wordt balanitis genezen? symptomen, oorzaken, behandelingen, ...
- Top 10 haargroeiproducten voor ...
- Appelciderazijn om af te vallen in hoe lang ...
- Cetirizine - Waar is het voor, dosering, gebruik en effecten
- Oregano-thee: waar is het voor? voordelen van water...